잠은 왜 잘까? 꿈과 수면학

잠은 왜 잘까?

우리는 사람들이 왜 잠을 자는지 확실하지 않다. 수면은 환경에 반응하지 않는 것이 특징이며 대개 신체적 이동성이 제한된다. 어떤 사람들은 잠이 회복력이 있다고 믿는다. 그것은 사람들이 "충전"할 수 있게 해 준다. 그들의 배터리를 다 써라. 이 사람들은 잠이 시간이라고 믿는다. 렘수면은 깊은 잠이 드는 것으로 알려져 있다. 수면시간 동안 뇌는 기억을 처리하고 창의력과 감정조절능력까지 영향을 미친다. 사람들이 스트레스를 받을 때 회복을 줄 뿐만 아니라 포도당과 인슐린 수치를 조절하는 신진대사영향에 좋은 영향을 끼친다. 원기를 회복해 줌으로써 질병의 위험을 줄여주게 된다. 뇌는 피로와 스트레스로부터 회복된다. 원시 동면의 유형인 것인데 우리는 에너지를 보존하기 위해 잠을 잔다. 어떤 사람들은 제안하기도 한다. 수면은 적응 과정이라는 것, 즉, 더 이른 시간에 유지된 수면 (빨리 잠자는 것은 인간이 가장 많았을 밤에 위험에서 벗어난 것들이기도 하다. 야간 시력이 더 좋은 동물들에게 취약하다. 여전히 다른 연구원들은 우리가 잠을 자는 것은 우리의 마음에서 쓸모없는 정보를 지우기 위해서라고 믿는다. 그에 변형으로 이 이론의 일부 사람들은 우리가 꿈을 꾸기 위해 잠을 잔다고 믿는다.

 

 

잠 수면

눈꺼풀이 내려앉아 떨어지기 시작하면서 잠들면 체온이 떨어지고, 맥박수가 떨어지고, 당신의 호흡은 느리게 되면서 균일해집니다. 서서히 진행됩니다. 당신의 눈을 감고 당신의 뇌는 EEG의 파동이 잠시 알파를 보여줍니다. 몸이 움츠러들 수도 있고, 당신의 눈은 구르게 된다, 그리고 짧은 시각적 이미지가 번쩍입니다.

 

 

인간은 인생의 약 3분의 1을 잠에서 보냅니다. 한 사람이 효과적으로 기능하기 위해 필요한 수면의 양은 개인마다 그리고 한 사람의 삶 안에서 때때로 상당히 다르다. 신생아들은 하루에 평균 16시간을 자게 됩니다.

 

렘수면

빠른 안구운동을 동반하는 렘수면은 뇌가 밤동안 순환하면서 피로를 풀어준다. 렘수면 동안 뇌는 활동적이 된다. 집중해서 잠을 이룰 때 꿈을 생생하게 꾸며 근육활동이 없고 편안해지는데 피로가 풀리며 릴랙스 할 수 있게 됩니다. 몸이 거의 움직이지 않는 상태이며 눈만 빠르게 움직입니다. 기억통합능력을 강화시킵니다. 과학자들은 아주 렘수면을 중요시합니다. 뇌의 영향에 도움을 주고 기억과 학습능력에 걸쳐 많은 유익을 주기 때문이다. 대부분의 사람들이 90분에서 120분 사이에 지속되는데 이 주기를 여러 번 반복하면서 수면의 질은 매우 좋아집니다. 반은 렘수면 중에. 16세는 10에서 10까지 지출할 수 있습니다. 수면의 질이 좋아질 때 건강한 삶을 유지할 수 있다. 매일 하룻밤 11시간씩 잠을 잡니다. 대학원의 학생들은 평균 8시간입니다. 70세 이상의 남성과 여성만 필요할 수 있습니다. 5시간의 수면. 성인들은 평균적으로 그들의 시간의 약 25%를 렘에서 보냅니다. (렘수면) 수면과 75%의 NREM 수면입니다. 비록 수면의 양이 사람의 필요는 각각 다양할 수 있다. 모든 사람이 자는 것처럼 보이지만 말입니다.

 

수면장애와 꿈

수면은 정신적, 육체적 회복에 필수적인 활동적인 상태입니다. 하지만, 때때로 우리는 잠드는 데 문제가 있거나 문제가 있을 수 있습니다. 취침 중에. 이러한 수면장애는 우리의 삶의 질을 방해할 수 있다. 개인의 건강뿐만 아니라, 그들의 역할 때문에 공공 안전을 위험에 빠뜨리기도 합니다. 산업재해나 교통사고를 통한 장애도 가끔 있다.사람들이 REM 동안 무작위로 깨어날 때 잠을 청하고 방금 무슨 꿈을 꿨는지 물었다. 보고서는 일반적으로 평범하고 따분하기까지 합니다(Hall & Van 드 캐슬, 1966). 우리가 기억하고 이야기하는 꿈 "더 일관되고 섹시하며 일반적으로 더 흥미롭습니다."꿈의 내용을 기록한 연구자 체계적인 연구(Webb, 1975)에서 수집된 것보다 종종 우리는 일상적인 활동을 수천 명의 꿈에서 대부분의 시간과 심야 REM 모험조차도 거실, 자동차, 거리와 같은 평범한 환경에서 발생한다는 사실을 발견했습니다. 대부분의 꿈은 다음과 관련됩니다. 격렬한 레크리에이션 활동 또는 수동적 이벤트와 같이 앉아서 보는 것과 같은 것은 많은 비율의 꿈에서 경험하는 감정은 부정적이거나 불쾌합니다. 분노, 슬픔 등. 대중의 믿음과는 달리 꿈은 순식간에 발생하며 실제 시간 척도에 해당합니다.

 

이상으로 우리는 수면학과 램수면의 질 꿈을 꾸는 이유에 대하여 살펴보았습니다.